健康管理は、食事の管理から。かき牛乳シチューのビタミンDの内訳

かき牛乳シチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ほんしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ほんしめじ	15g	0.6	μg	100	%
パセリ	中1本	0	μg	0	%
じゃがいも	10g	0	μg	0	%
低脂肪乳	100g	0	μg	0	%
白菜	80g	0	μg	0	%
牡蠣	70g	0	μg	0	%