健康管理は、食事の管理から。ちらしすしのエネルギーの内訳

ちらしすしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （76.3%）
• 卵 （10.5%）
• ゴマ （3.8%）
• きぬさや （2.9%）
• 芝エビ （2.7%）
• その他 （3.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	76.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	10.5	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	3.8	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2.9	%
芝エビ	中2尾	8.3	kcal	2.7	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	2.2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.2	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.37	%