健康管理は、食事の管理から。五目そばのビタミンDの内訳

五目そばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （72.4%）
• 豚バラ （27.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	72.4	%
豚バラ	30g	0.12	μg	27.6	%
片栗粉	2g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
白菜	50g	0	μg	0	%
芝エビ	中4尾	0	μg	0	%
さきいか	1人分	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0	μg	0	%