健康管理は、食事の管理から。ドリアのビタミンB2の内訳

ドリアのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （37.5%）
• プロセスチーズ （32.3%）
• 豚ロース （10.9%）
• 米・もち米 （6.8%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （4.1%）
• その他 （8.33%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.15	mg	37.5	%
プロセスチーズ	35g	0.13	mg	32.3	%
豚ロース	30g	0.05	mg	10.9	%
米・もち米	並2杯	0.03	mg	6.8	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	0.02	mg	4.1	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.01	mg	3.5	%
ナス	中0.3本	0.01	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%