健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの脂質の内訳

お好み焼きの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 植物油 （47.7%）
• 豚バラ （31.8%）
• ゴマ （9.5%）
• 卵 （8.1%）
• 長いも （0.99%）
• その他 （1.85%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	26	g	47.7	%
豚バラ	50g	17.3	g	31.8	%
ゴマ	大さじ1杯	5.2	g	9.5	%
卵	M1個	4.4	g	8.1	%
長いも	中1カット	0.54	g	0.99	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.27	g	0.5	%
干しエビ	1人前	0.14	g	0.26	%
かつお節	小1パック	0.12	g	0.21	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	0.18	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	0.18	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	0.18	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.08	g	0.15	%
長いも	20g	0.06	g	0.11	%
長ネギ	20g	0.02	g	0.04	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	g	0.03	%
カツオだし	5g	0.01	g	0.01	%
青のり	1人前	0	g	0	%
お好みソース	1本	0	g	0	%