健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのエネルギーの内訳

野菜サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フレンチドレッシング （30.6%）
• 赤・黄ピーマン （29.4%）
• キャベツ （17.3%）
• トマト （17.2%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• その他 （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フレンチドレッシング	10g	40.6	kcal	30.6	%
赤・黄ピーマン	大1個	39	kcal	29.4	%
キャベツ	100g	23	kcal	17.3	%
トマト	中1個	22.8	kcal	17.2	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	2.9	%
レタス	30g	3.6	kcal	2.7	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
ブロッコリー	0g	0	kcal	0	%