健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳

ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （65.7%）
• 若鶏モモ （29.5%）
• 長ネギ （3.1%）
• 豚ロース （1.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	65.7	%
若鶏モモ	50g	26.5	μg	29.5	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	3.1	%
豚ロース	50g	1.5	μg	1.7	%
うどん（ゆで）	0.8玉	0	μg	0	%
ごぼう	20g	0	μg	0	%
ぶなしめじ	20g	0	μg	0	%