健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯のビタミンB6の内訳

卵かけご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （51.6%）
• 米・もち米 （42%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	51.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	42	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	6.4	%