健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの亜鉛の内訳

お茶漬けの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （82.3%）
• あられ （11.8%）
• 紅鮭 （2.4%）
• 焼きのり （2.1%）
• わさび （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	140g	0.84	mg	82.3	%
あられ	5g	0.12	mg	11.8	%
紅鮭	1切れ	0.03	mg	2.4	%
焼きのり	大0.2枚	0.02	mg	2.1	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	1.4	%
煎茶	湯飲み1杯	0	mg	0	%