健康管理は、食事の管理から。ミニハンバーグのカリウムの内訳

ミニハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （54.6%）
• ケチャップ （21.3%）
• とんかつソース （8.5%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 乾燥パン粉 （3.8%）
• その他 （4.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	35g	109	mg	54.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	21.3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	8.5	%
玉ねぎ	10g	15	mg	7.6	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	3.8	%
卵	M0.1個	5.6	mg	2.8	%
低脂肪乳	1g	1.9	mg	0.96	%
食塩	1g	1	mg	0.5	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%