健康管理は、食事の管理から。ミニハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ミニハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊合挽ミンチ 35g 77.7 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊乾燥パン粉 5g 18.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
＊低脂肪乳 1g 0.46 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
    140.3 kcal
ミニハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.3 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 732 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.1 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.8 μg
 
7.7%
 内訳
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 43.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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