健康管理は、食事の管理から。ミニハンバーグのエネルギーの内訳

ミニハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （55.4%）
• 乾燥パン粉 （13.3%）
• 植物油 （8.5%）
• ケチャップ （7.6%）
• とんかつソース （7.5%）
• その他 （7.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	35g	77.7	kcal	55.4	%
乾燥パン粉	5g	18.7	kcal	13.3	%
植物油	大さじ0.1杯	12	kcal	8.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	10.7	kcal	7.6	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	10.6	kcal	7.5	%
卵	M0.1個	6.5	kcal	4.6	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	2.7	%
低脂肪乳	1g	0.46	kcal	0.33	%
食塩	1g	0	kcal	0	%