健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物のカリウムの内訳

ひじきの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （64.6%）
• 濃口しょうゆ （13.7%）
• カツオ昆布だし （12.3%）
• ちくわ （5.6%）
• 大豆水煮缶詰 （2.4%）
• その他 （1.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	3人前	660	mg	64.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	13.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	12.3	%
ちくわ	小サイズ2本	57	mg	5.6	%
大豆水煮缶詰	3人前	24.8	mg	2.4	%
和三盆糖	小さじ3杯	12.6	mg	1.2	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.04	%