健康管理は、食事の管理から。鶏ハムサンドのカリウムの内訳

鶏ハムサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （31.6%）
• きゅうり （31.6%）
• 食パン （29.9%）
• プロセスチーズ （6.3%）
• マーガリン （0.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	20g	60	mg	31.6	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	31.6	%
食パン	6枚切0.9枚	56.7	mg	29.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	6.3	%
マーガリン	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.55	%