健康管理は、食事の管理から。鶏ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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鶏ハムサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切0.9枚 154 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊マーガリン 大さじ0.3杯 29.6 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    294.2 kcal
鶏ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.2 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 28.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
13.7%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 67.7 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
26.2%
 内訳
＊葉酸 33 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 31.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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