健康管理は、食事の管理から。鶏ハムサンドの亜鉛の内訳

鶏ハムサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （49.5%）
• 食パン （36.2%）
• 若鶏ムネ （9.3%）
• きゅうり （4.6%）
• マーガリン （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	49.5	%
食パン	6枚切0.9枚	0.47	mg	36.2	%
若鶏ムネ	20g	0.12	mg	9.3	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	4.6	%
マーガリン	大さじ0.3杯	0	mg	0.3	%