健康管理は、食事の管理から。鶏ハムサンドのエネルギーの内訳

鶏ハムサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （52.5%）
• プロセスチーズ （23%）
• 若鶏ムネ （13%）
• マーガリン （10%）
• きゅうり （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切0.9枚	154	kcal	52.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	23	%
若鶏ムネ	20g	38.2	kcal	13	%
マーガリン	大さじ0.3杯	29.6	kcal	10	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	1.4	%