健康管理は、食事の管理から。やきもちの鉄の内訳

やきもちの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 餅 （43.3%）
• 焼きのり （34.6%）
• 濃口しょうゆ （22.1%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

餅	中3個	0.3	mg	43.3	%
焼きのり	大0.7枚	0.24	mg	34.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.15	mg	22.1	%