健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンB2の内訳

お茶漬けのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 煎茶 （59.4%）
• 米・もち米 （13.9%）
• 焼きのり （13.8%）
• 紅鮭 （7.4%）
• わさび （3%）
• その他 （2.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	0.06	mg	59.4	%
米・もち米	140g	0.01	mg	13.9	%
焼きのり	大0.2枚	0.01	mg	13.8	%
紅鮭	1切れ	0.01	mg	7.4	%
わさび	小1盛り	0	mg	3	%
あられ	5g	0	mg	2.5	%