健康管理は、食事の管理から。塩豚のポトフのビタミンB6の内訳

塩豚のポトフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （61.5%）
• 豚ロース （20.8%）
• にんじん （5.7%）
• 白菜 （4.1%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （3.79%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	80g	0.94	mg	61.5	%
豚ロース	100g	0.32	mg	20.8	%
にんじん	80g	0.09	mg	5.7	%
白菜	70g	0.06	mg	4.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	4	%
かぶ（根）	75g	0.05	mg	3.4	%
固形コンソメ	固形0.3個	0.01	mg	0.39	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%