健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮のエネルギーの内訳

イカのトマト煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紋甲イカ （41.4%）
• オリーブオイル （37.5%）
• ホールトマト（缶詰） （12.5%）
• 固形コンソメ （3.7%）
• ニンニク （2.5%）
• その他 （2.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紋甲イカ	100g	66	kcal	41.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	37.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	12.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	3.7	%
ニンニク	0.5g	4	kcal	2.5	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	2.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%