健康管理は、食事の管理から。お造りの炭水化物の内訳

お造りの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牡蠣 （37.4%）
• 練りウニ （28.3%）
• アワビ （11.3%）
• 赤貝 （8.8%）
• 生ワカメ （6.3%）
• その他 （7.91%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牡蠣	中2個	1.5	g	37.4	%
練りウニ	小スプーン1杯	1.1	g	28.3	%
アワビ	中0.1個	0.45	g	11.3	%
赤貝	中0.5個分	0.35	g	8.8	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	6.3	%
鯨肉	2人前	0.2	g	5	%
スルメイカ（生）	30g	0.06	g	1.5	%
ヒラマサ	寿司2貫分	0.03	g	0.76	%
マダコ	20g	0.02	g	0.5	%
鯛	中0.03尾	0.01	g	0.15	%
アナゴ	中0.1尾	0	g	0	%
トリ貝	中0切れ	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	g	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	g	0	%
カンパチ	0g	0	g	0	%
ヒラメ	0g	0	g	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	g	0	%