健康管理は、食事の管理から。お造りのビタミンDの内訳

お造りのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ヒラマサ （71.4%）
• 鯛 （22.9%）
• 鯨肉 （4.8%）
• アナゴ （0.95%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ヒラマサ	寿司2貫分	1.5	μg	71.4	%
鯛	中0.03尾	0.48	μg	22.9	%
鯨肉	2人前	0.1	μg	4.8	%
アナゴ	中0.1尾	0.02	μg	0.95	%
赤貝	中0.5個分	0	μg	0	%
牡蠣	中2個	0	μg	0	%
練りウニ	小スプーン1杯	0	μg	0	%
アワビ	中0.1個	0	μg	0	%
トリ貝	中0切れ	0	μg	0	%
生ワカメ	1人前	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	μg	0	%
マダコ	20g	0	μg	0	%
スルメイカ（生）	30g	0	μg	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	μg	0	%
カンパチ	0g	0	μg	0	%
ヒラメ	0g	0	μg	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	μg	0	%