健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとちくわの手綱煮のカリウムの内訳

こんにゃくとちくわの手綱煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ちくわ （30.4%）
• 豆みそ （22.3%）
• 濃口しょうゆ （18.7%）
• 板こんにゃく （17.6%）
• ゴマ （10.7%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ちくわ	小サイズ4本	114	mg	30.4	%
豆みそ	大さじ0.5杯	83.7	mg	22.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	18.7	%
板こんにゃく	板1枚	66	mg	17.6	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	10.7	%
本みりん	小さじ3杯	1.3	mg	0.34	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%