健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のナトリウムの内訳

にぎり寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （35.9%）
• 濃口しょうゆ （26.2%）
• 練りわさび （11%）
• 卵焼き （7.2%）
• イクラ （6%）
• その他 （13.59%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	35.9	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	26.2	%
練りわさび	7g	168	mg	11	%
卵焼き	25g	110	mg	7.2	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	6	%
ヤリイカ	中0.15杯	38.3	mg	2.5	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	2.5	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	2.5	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	2.3	%
生ウニ	寿司1貫分	22	mg	1.4	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	1.4	%
キングサーモン	切り身0.2切れ	7.6	mg	0.5	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.28	%
米・もち米	210g	2.1	mg	0.14	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.06	%
きゅうり	中0.1本	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%