健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の食物繊維の内訳

にぎり寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.2%）
• 焼きのり （26.6%）
• きゅうり （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	210g	0.63	g	58.2	%
焼きのり	0.8g	0.29	g	26.6	%
きゅうり	中0.1本	0.17	g	15.2	%
ヤリイカ	中0.15杯	0	g	0	%
キングサーモン	切り身0.2切れ	0	g	0	%
ツブ貝	中1切れ	0	g	0	%
生ウニ	寿司1貫分	0	g	0	%
イクラ	寿司1貫分	0	g	0	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0	g	0	%
ツブ貝	中1切れ	0	g	0	%
卵焼き	25g	0	g	0	%
練りわさび	7g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	g	0	%
穀物酢	14g	0	g	0	%