健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の食物繊維の内訳

幕の内弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （31.8%）
• 大根（べったら漬） （21.8%）
• 梅干し （19.1%）
• パセリ （10.3%）
• てんぷら粉 （8.7%）
• その他 （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	31.8	%
大根（べったら漬）	2切れ	0.29	g	21.8	%
梅干し	中0.7個	0.25	g	19.1	%
パセリ	2g	0.14	g	10.3	%
てんぷら粉	5g	0.12	g	8.7	%
レタス	10g	0.11	g	8.3	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
エビフライ（冷凍）	1個	0	g	0	%
ヤリイカ	10g	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%