健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばの亜鉛の内訳

海鮮塩焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 芝エビ （33.7%）
• アサリ （28.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （27.9%）
• キャベツ （8.7%）
• バジル （0.58%）
• その他 （0.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

芝エビ	中7尾	0.35	mg	33.7	%
アサリ	0.5人前	0.3	mg	28.9	%
焼きそば麺（蒸し）	145g	0.29	mg	27.9	%
キャベツ	45g	0.09	mg	8.7	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0.58	%
こしょう	2振り	0	mg	0.17	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	40g	0	mg	0	%