健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （26.7%）
• キャベツ （16%）
• にんじん （14.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （13.8%）
• 玉ねぎ （12%）
• その他 （17.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	40g	100	mg	26.7	%
キャベツ	30g	60	mg	16	%
にんじん	20g	54	mg	14.4	%
焼きそば麺（蒸し）	60g	51.6	mg	13.8	%
玉ねぎ	30g	45	mg	12	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	9	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	8.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
植物油	5g	0	mg	0	%