健康管理は、食事の管理から。エビとキャベツのマヨ炒め のカリウムの内訳

エビとキャベツのマヨ炒め のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （51.4%）
• ウインナーソーセージ （17.4%）
• 芝エビ （14.6%）
• たらこ （7.2%）
• ニンニク （5.1%）
• その他 （4.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	160g	320	mg	51.4	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	17.4	%
芝エビ	中7尾	91	mg	14.6	%
たらこ	15g	45	mg	7.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.1	%
ケチャップ	4g	18.8	mg	3	%
練乳	1g	4	mg	0.64	%
マヨネーズ	7g	1.8	mg	0.28	%
食塩	1g	1	mg	0.16	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.11	%
植物油	1g	0	mg	0	%