健康管理は、食事の管理から。クリームチーズリゾットのカリウムの内訳

クリームチーズリゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （59.9%）
• 玉ねぎ （18%）
• ドライパセリ （9.1%）
• 玄米 （9%）
• プロセスチーズ （1.5%）
• その他 （2.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	250g	475	mg	59.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	18	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	9.1	%
玄米	75g	71.3	mg	9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.5	%
セージ	1入れ	8	mg	1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.76	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.53	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.16	%
唐辛子	中0.3本	0.98	mg	0.12	%