健康管理は、食事の管理から。天津飯のエネルギーの内訳

天津飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （42.4%）
• 卵 （35.1%）
• 植物油 （10.8%）
• 砂糖（上白糖） （4.2%）
• 片栗粉 （3%）
• その他 （4.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	42.4	%
卵	M3個	195	kcal	35.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	4.2	%
片栗粉	5g	16.5	kcal	3	%
本みりん	3g	7.2	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.2	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	6g	3.2	kcal	0.58	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.5	%