健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フライドポテト （24.2%）
• 牛ミンチ （17.2%）
• 豚ミンチ （16.9%）
• 卵 （15.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.5%）
• その他 （18.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フライドポテト	40g	94.8	kcal	24.2	%
牛ミンチ	30g	67.2	kcal	17.2	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	16.9	%
卵	40g	60.4	kcal	15.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	7.5	%
植物油	3g	27.6	kcal	7.1	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.6	%
ブロッコリー	20g	6.6	kcal	1.7	%
牛乳	2g	1.3	kcal	0.34	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%