健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （71.6%）
• めんつゆ（ストレート） （16.4%）
• にんじん （6.3%）
• 和牛バラ （2.8%）
• 糸こんにゃく （1.9%）
• その他 （0.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	71.6	%
めんつゆ（ストレート）	20g	260	mg	16.4	%
にんじん	中2本	100	mg	6.3	%
和牛バラ	100g	44	mg	2.8	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	1.9	%
玉ねぎ	中2玉	7.6	mg	0.48	%
じゃがいも	中3個	4.1	mg	0.26	%
かつお節	2g	2.6	mg	0.16	%
はちみつ	10g	0.7	mg	0.04	%
料理酒	15g	0.15	mg	0.01	%