健康管理は、食事の管理から。たっぷりキャベツのクリームパスタの鉄の内訳

しろたん★只今減量期さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>たっぷりキャベツのクリームパスタの詳細>たっぷりキャベツのクリームパスタの鉄の内訳

たっぷりキャベツのクリームパスタの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

  •  (33.8%)
  • キャベツ (20.3%)
  • スパゲティ・マカロニ(ゆで) (15.3%)
  • ウインナーソーセージ (14.9%)
  • ツナフレーク缶(ライト) (8.7%)
  • その他 (7.05%)

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると・・・
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

M1個 0.77 mg 33.8 %
キャベツ 155g 0.47 mg 20.3 %
スパゲティ・マカロニ(ゆで) 乾物0.25人前 0.35 mg 15.3 %
ウインナーソーセージ 42.5g 0.34 mg 14.9 %
ツナフレーク缶(ライト) 中0.5缶 0.2 mg 8.7 %
低脂肪乳 150g 0.15 mg 6.6 %
固形コンソメ 2.6g 0.01 mg 0.45 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月13日(金)曇...  凡 ハヤト
マスク  おじまる子
新ブランド zel...  karendoll
蒸し暑かった  pushuca
薄曇  komokomo
道具と手入れ  打ち水
そういうこと  taka0723
最低値  mommomo
21℃曇り  muusan
6/12  つかっと
修行③  みど☆り
伊勢崎出張  常夏の国
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
イオンで買い物  Sei
6月12日(木)曇...  凡 ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ