健康管理は、食事の管理から。酒　おつまみのビタミンB12の内訳

酒　おつまみのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 赤エイ （56.7%）
• ラムロース （28.1%）
• 若鶏モモ （10.2%）
• ドライソーセージ （4.1%）
• 濃口しょうゆ （0.92%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤エイ	30g	1.1	μg	56.7	%
ラムロース	50g	0.55	μg	28.1	%
若鶏モモ	50g	0.2	μg	10.2	%
ドライソーセージ	5g	0.08	μg	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	0.92	%
植物油	20g	0	μg	0	%
緑豆もやし	10g	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	10g	0	μg	0	%
バジル	1入れ	0	μg	0	%
ホワイトチョコレート	20g	0	μg	0	%
とうもろこし	10g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	5g	0	μg	0	%
サラダ菜	1人前	0	μg	0	%