健康管理は、食事の管理から。酒　おつまみのビタミンEの内訳

酒　おつまみのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （66.7%）
• サラダ菜 （10.9%）
• ラムロース （6.5%）
• 赤エイ （5.5%）
• ホワイトチョコレート （4.2%）
• その他 （6.21%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	20g	2.6	mg	66.7	%
サラダ菜	1人前	0.42	mg	10.9	%
ラムロース	50g	0.25	mg	6.5	%
赤エイ	30g	0.21	mg	5.5	%
ホワイトチョコレート	20g	0.16	mg	4.2	%
若鶏モモ	50g	0.1	mg	2.6	%
ドライソーセージ	5g	0.06	mg	1.4	%
バジル	1入れ	0.04	mg	0.91	%
とうもろこし	10g	0.03	mg	0.78	%
緑豆もやし	10g	0.01	mg	0.26	%
絹ごし豆腐	10g	0.01	mg	0.26	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	5g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%