健康管理は、食事の管理から。なめこ納豆の葉酸の内訳

なめこ納豆の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （70.6%）
• なめこ （20.5%）
• 小口ネギ （7.1%）
• 唐辛子 （1%）
• 薄口しょうゆ （0.73%）
• その他 （0.12%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	70.6	%
なめこ	30g	17.4	μg	20.5	%
小口ネギ	5g	6	μg	7.1	%
唐辛子	1g	0.87	μg	1	%
薄口しょうゆ	2g	0.62	μg	0.73	%
カツオ昆布だし	10g	0.1	μg	0.12	%
本みりん	2g	0	μg	0	%