健康管理は、食事の管理から。メンチカツのエネルギーの内訳

メンチカツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （43.3%）
• 植物油 （31.2%）
• 乾燥パン粉 （7.8%）
• 植物油 （5.9%）
• 卵 （5.2%）
• その他 （6.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	120g	269	kcal	43.3	%
植物油	21g	193	kcal	31.2	%
乾燥パン粉	13g	48.5	kcal	7.8	%
植物油	4g	36.8	kcal	5.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	5.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	1.8	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%