健康管理は、食事の管理から。イカ玉のコレステロールの内訳

イカ玉のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （57.1%）
• スルメイカ（生） （42.7%）
• 植物油 （0.16%）
• 長ネギ （0.13%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	57.1	%
スルメイカ（生）	50g	135	mg	42.7	%
植物油	大さじ2杯	0.52	mg	0.16	%
長ネギ	20g	0.4	mg	0.13	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	mg	0	%
長いも	20g	0	mg	0	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	0	%