健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの食物繊維の内訳

味噌煮込みうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （27.1%）
• 白菜 （22.3%）
• 米みそ（赤） （19%）
• うどん（ゆで） （16.5%）
• ブロッコリー （15.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中3個	1.6	g	27.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	22.3	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	1.1	g	19	%
うどん（ゆで）	120g	0.96	g	16.5	%
ブロッコリー	20g	0.88	g	15.1	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%