健康管理は、食事の管理から。サラダバーのビタミンB6の内訳

サラダバーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （71.9%）
• マッシュポテト （17.9%）
• ほうれん草 （3.7%）
• スナップえんどう （2%）
• ゆでたまご （1.3%）
• その他 （3.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	中3株	0.81	mg	71.9	%
マッシュポテト	20g	0.2	mg	17.9	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	3.7	%
スナップえんどう	1人前	0.02	mg	2	%
ゆでたまご	M0.5個	0.02	mg	1.3	%
レタス	1人前	0.02	mg	1.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	1.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	0.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	0g	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%