健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダのビタミンB6の内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （43.6%）
• ミニトマト （26.7%）
• 卵 （13.9%）
• ツナフレーク缶 （12.1%）
• マヨネーズ （3.2%）
• その他 （0.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	40g	0.11	mg	43.6	%
ミニトマト	大3個	0.07	mg	26.7	%
卵	M1個	0.03	mg	13.9	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	0.03	mg	12.1	%
マヨネーズ	20g	0.01	mg	3.2	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%