健康管理は、食事の管理から。カレーのカリウムの内訳

カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （57.9%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• トマト （13.2%）
• とろろ昆布 （12.6%）
• カレールー （1.3%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	57.9	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	14.9	%
トマト	中1個	252	mg	13.2	%
とろろ昆布	1人前	240	mg	12.6	%
カレールー	0.5人前	25.6	mg	1.3	%
煮干しだし	5g	1.3	mg	0.07	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%