健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳

蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （58.3%）
• ミニトマト （16.7%）
• きゅうり （10.8%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• 小口ネギ （4.6%）
• その他 （4.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	405	mg	58.3	%
ミニトマト	大2個	116	mg	16.7	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	10.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	5.1	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	4.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	2.9	%
おろししょうが	5g	7	mg	1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.43	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.15	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%