健康管理は、食事の管理から。夕食さんまの脂質の内訳

夕食さんまの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （50.4%）
• サンマ開き干し （31.3%）
• 絹ごし豆腐 （8.7%）
• 大豆もやし （7.3%）
• 米・もち米 （1.2%）
• その他 （1.16%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス5枚	26	g	50.4	%
サンマ開き干し	中1尾	16.2	g	31.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	4.5	g	8.7	%
大豆もやし	5人前	3.8	g	7.3	%
米・もち米	並1.43杯	0.6	g	1.2	%
白菜（漬け物）	8.75食分	0.35	g	0.68	%
緑豆もやし	6.25人前	0.25	g	0.48	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	g	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	g	0	%
焼酎	0合	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	g	0	%