健康管理は、食事の管理から。夕食さんまの栄養バランスを見てみよう

muusanさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>夕食さんまの詳細

夕食さんまの詳細

夕食さんま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1967.7 kcal
 
81.1%
 内訳
＊炭水化物 119 g
 
28%
 内訳
＊タンパク質 72.1 g
 
59.5%
 内訳
＊ナトリウム 4722 mg
 
119.9%
 内訳
＊脂質 51.6 g
 
76.6%
 内訳
＊カリウム 3152 mg
 
105%
 内訳
＊カルシウム 1073 mg
 
46.6%
 内訳
＊鉄 10.4 mg
 
20.8%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 285 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 11.7 μg
 
487.5%
 内訳
＊ビタミンC 127 mg
 
127%
 内訳
＊ビタミンD 11.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 370 μg
 
493.3%
 内訳
＊葉酸 664 μg
 
66.4%
 内訳
＊コレステロール 146 mg
 
19.4%
 内訳
＊食物繊維 16.4 g
 
65.6%
 内訳
＊食塩相当量 12 g
 
150%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
友人が来る 　打ち水
一昨年の法則 　taka0723
17℃雨 　muusan
晴雲多し 　komokomo
310138歩 　おじまる子
16℃曇り 　muusan
良かったです。 　あたりばん
教育　３日目 　きょろきょろ６０Ｄ
なんとか 　taka0723
猫の84日投薬が終... 　megulalal...
損したような 　打ち水
晴雲多し 　komokomo
良かった 　あたりばん
ジョウビタキ と ... 　ぴぃずま
10/22 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ