健康管理は、食事の管理から。夕食さんまの栄養バランスを見てみよう

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夕食さんまの詳細

材料

＊米・もち米 並1.43杯 336 kcal
＊ワイン（赤） グラス11杯 803 kcal
＊焼酎 0合 0 kcal
＊緑豆もやし 6.25人前 35 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊サバ開き干し 中0尾 0 kcal
＊かぶ（塩漬け） 丸0枚 0 kcal
＊大豆もやし 5人前 92.5 kcal
＊白菜（漬け物） 8.75食分 56 kcal
＊プロセスチーズ スライス5枚 339 kcal
＊サンマ開き干し 中1尾 222 kcal
    1967.7 kcal
夕食さんま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1967.7 kcal
 
80.7%
 内訳
＊炭水化物 119 g
 
27.9%
 内訳
＊タンパク質 72.1 g
 
59%
 内訳
＊ナトリウム 4722 mg
 
119.9%
 内訳
＊脂質 51.6 g
 
76.2%
 内訳
＊カリウム 3152 mg
 
105%
 内訳
＊カルシウム 1073 mg
 
46.6%
 内訳
＊鉄 10.4 mg
 
20.8%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 285 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 11.7 μg
 
487.5%
 内訳
＊ビタミンC 127 mg
 
127%
 内訳
＊ビタミンD 11.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 370 μg
 
493.3%
 内訳
＊葉酸 664 μg
 
66.4%
 内訳
＊コレステロール 146 mg
 
19.4%
 内訳
＊食物繊維 16.4 g
 
65.6%
 内訳
＊食塩相当量 12 g
 
150%
 内訳


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