健康管理は、食事の管理から。夕食さんまの炭水化物の内訳

夕食さんまの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.3%）
• ワイン（赤） （13.8%）
• 白菜（漬け物） （10%）
• 緑豆もやし （5.4%）
• 大豆もやし （4.8%）
• その他 （3.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.43杯	74.3	g	62.3	%
ワイン（赤）	グラス11杯	16.5	g	13.8	%
白菜（漬け物）	8.75食分	11.9	g	10	%
緑豆もやし	6.25人前	6.5	g	5.4	%
大豆もやし	5人前	5.8	g	4.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	2.5	%
プロセスチーズ	スライス5枚	1.3	g	1.1	%
サンマ開き干し	中1尾	0.09	g	0.07	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	g	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	g	0	%
焼酎	0合	0	g	0	%