健康管理は、食事の管理から。夕食さんまのビタミンB12の内訳

夕食さんまのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• サンマ開き干し （72.6%）
• プロセスチーズ （27.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サンマ開き干し	中1尾	8.5	μg	72.6	%
プロセスチーズ	スライス5枚	3.2	μg	27.4	%
白菜（漬け物）	8.75食分	0	μg	0	%
大豆もやし	5人前	0	μg	0	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	μg	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%
緑豆もやし	6.25人前	0	μg	0	%
焼酎	0合	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	μg	0	%