健康管理は、食事の管理から。夕食さんまの亜鉛の内訳

夕食さんまの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （37.4%）
• 米・もち米 （14.1%）
• 白菜（漬け物） （12.3%）
• 大豆もやし （11.7%）
• 絹ごし豆腐 （8.8%）
• その他 （15.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス5枚	3.2	mg	37.4	%
米・もち米	並1.43杯	1.2	mg	14.1	%
白菜（漬け物）	8.75食分	1.1	mg	12.3	%
大豆もやし	5人前	1	mg	11.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	8.8	%
緑豆もやし	6.25人前	0.75	mg	8.8	%
サンマ開き干し	中1尾	0.6	mg	7	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	mg	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	mg	0	%
焼酎	0合	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	mg	0	%